Coaching komunikacji
Coaching ADHD
Coaching komunikacji to głęboka i trwała transformacja – rozpoczynająca się od świadomej zmiany komunikacji z samą sobą, która następnie przekłada się na autentyczną i skuteczną komunikację z innymi.
Wszystko dzięki metodzie coachingu kognitywnego, opartej na najnowszej wiedzy o funkcjonowaniu ludzkiego umysłu.
Coaching ADHD to wsparcie w rozwijaniu kluczowych umiejętności, takich jak: planowanie, organizacja, kończenie zadań, zarządzanie czasem, uwagą i energią, regulacja przeciążenia oraz stresu, a także budowanie realistycznych strategii działania zamiast ciągłej walki ze sobą.
Czas trwania procesu: 6–12 sesji (w zależności od potrzeb, ustalany indywidualnie)
Czas trwania sesji: 60–90 minut
Forma sesji: spotkania 1:1 (online lub stacjonarnie)
Częstotliwość sesji: zwykle co 1–2 tygodnie
Metoda pracy: coaching kognitywny z wykorzystaniem technik i narzędzi Instytutu Kognitywistyki Bennewicz, opartych na solidnych podstawach naukowych i realnie wspierających trwałą zmianę.
Jak wygląda pojedyncza sesja?
1. Określenie celu i efektu
- Na początku definiujemy cel sesji oraz efekt, czyli realne korzyści, które chcesz osiągnąć.
- Jeśli cel nie jest jeszcze jasny, pomagam go doprecyzować, aby był konkretny, mierzalny i możliwy do realizacji.
2. Praca z techniką
- Dobieram indywidualnie technikę lub narzędzie, które najlepiej wesprze Cię w osiągnięciu zamierzonego efektu.
- Ćwiczenia pozwalają spojrzeć na wyzwania z nowej perspektywy i odnaleźć skuteczne rozwiązania.
3. Refleksja i feedback
- Po ćwiczeniu omawiamy Twoje wnioski i spostrzeżenia.
- Udzielam informacji zwrotnej z pozycji obserwatora, bez oceniania. Feedback poszerza Twoją perspektywę i pomaga dostrzec nowe możliwości.
4. Zadanie domowe
- Na zakończenie ustalamy zadanie domowe, dopasowane do Twoich potrzeb i możliwości.
- Wspiera ono testowanie i wdrażanie nowych sposobów działania pomiędzy sesjami.
5. Kolejne sesje
- Rozpoczynamy od refleksji nad zadaniem domowym i ustalenia celu na bieżącą sesję.
- Następnie realizujemy proces: praca z techniką → refleksja → feedback.
Korzyści z tak przeprowadzonej sesji:
- jasność co do celów i kierunku działania,
- narzędzia dopasowane do Twoich indywidualnych potrzeb,
- praktyczne rozwiązania,
- większa samoświadomość,
- trwałe zmiany prowadzące do poprawy jakości życia i pracy.
Chcesz sprawdzić, czy to dla Ciebie?