Coaching komunikacji
Coaching ADHD
Zmiana dokonuje się podczas procesu
Coaching komunikacji to:
głęboka i trwała transformacja – zaczynająca się odświadomej zmiany komunikacji z samym sobą, która następnie przekłada się na autentyczną, skuteczną komunikację z innymi.
Wszystko dzięki metodzie coachingu kognitywnego.
Coaching ADHD to wsparcie w nabywaniu umiejętności :
planowania, organizacji, kończenie zadań, zarządzania czasem, uwagą, energią, regulacji przeciążenia i stresu, budowanie realistycznych strategii działania w miejsce walki ze sobą.
Czas trwania procesu:
od 6 do 12 sesji w zależności od potrzeb, ustalany wspólnie
Czas trwania sesji: 60-90 minut
Forma sesji: spotkania 1:1 (online lub stacjonarnie)
Częstotliwość sesji w procesie: zwykle co 1–2 tygodnie
Metoda pracy: Coaching kognitywny z wykorzystaniem technik i narzędzi Instytutu Kognitywistyki Bennewicz, które mają solidne podstawy naukowe i realnie wspierają zmianę.
Jak wygląda pojedyncza sesja:
Określenie celu i efektu:
- Na początku definiujemy cel sesji oraz efekt, czyli korzyści, jakie chcesz osiągnąć.
- Jeśli cel nie jest jasny, pomagam go doprecyzować, aby był konkretny i mierzalny.
Praca z techniką:
- Dobieram indywidualnie technikę lub narzędzie, które najlepiej wesprze Cię w osiągnięciu zamierzonego efektu.
- Ćwiczenia pomagają spojrzeć na wyzwania z nowej perspektywy i znaleźć rozwiązania.
Refleksja i feedback:
- Po ćwiczeniu omawiamy Twoje przemyślenia i wnioski.
- Udzielam feedbacku – zawsze z pozycji obserwatora, nigdy oceniając. Feedback poszerza Twoją „mapę” i pomaga dostrzec nowe możliwości.
Zadanie domowe:
- Na zakończenie ustalamy zadanie domowe, dostosowane do Twoich potrzeb i możliwości.
- Zadanie wspiera Cię w testowaniu i wdrażaniu nowych rozwiązań między sesjami.
Kolejne sesje:
- Zaczynamy od refleksji nad zadaniem domowym i ustalenia celu na daną sesję.
- Następnie realizujemy proces podobny do tego opisanego powyżej: praca z techniką, refleksja i feedback.
Korzyści z tak przeprowadzonej sesji:
- Jasność co do celów i kierunku działania.
- Narzędzia dopasowane do Twoich potrzeb.
- Praktyczne rozwiązania i większa samoświadomość.
- Trwałe zmiany prowadzące do poprawy jakości życia.