Masz ważne zadanie i chcesz działać w pełni swoich sił – z radością i umiejętnością współpracy z innymi?
A jednocześnie zauważasz, że brakuje Ci zasobów, spokoju, cierpliwości i poczucia sprawczości?
Na coaching zgłaszają się często osoby, które czują, że dotychczasowe sposoby działania nie wystarczają do realizacji codziennych zadań. Nie zauważają jednak, że wiele potrzebnych zasobów już mają – tylko utraciły z nimi kontakt albo o nich zapomniały.
W pracy jako coach kognitywny często korzystam z ćwiczenia inspirowanego koncepcją Stevena Gilligana (ucznia Miltona Ericksona). Zakłada ono, że każdy z nas ma trzy fundamentalne zasoby: siłę, empatię i radość.
Trzy zasoby: siła, empatia, radość
1) Siła to energia do działania i sprawczość. Pozwala stawiać granice i wracać do swoich wartości nawet w trudnych warunkach. Brak siły może prowadzić do unikania odpowiedzialności, odkładania decyzji lub apatii, a jej nadmiar – do agresji i dominacji.
2) Empatia pozwala widzieć drugiego człowieka bez oceny i spojrzeć na siebie z życzliwością. Jej brak może prowadzić do egoizmu oraz trudności w rozumieniu siebie i innych, a nadmiar – do nadmiernego rozczulania się i wzmacniania trudnych emocji.
3) Radość to lekkość, oddech i zabawa – stan, który daje energię i perspektywę. Brak radości może skutkować napięciem i stresem, a jej nadmiar – hedonizmem lub wyśmiewaniem innych.
Niektóre z tych zasobów są w danym momencie bardziej aktywne, inne mniej. Dopiero w równowadze stanowią fundament skutecznego działania. Szczególnie przydaje się to w sytuacjach poprzedzających intensywne aktywności, takie jak:
- prowadzenie zajęć,
- spotkania,
- prezentacje projektu,
- ważne rozmowy,
- negocjacje.
Jak wzbudzać i równoważyć te zasoby?
Przypomnij sobie krótkie momenty, gdy ich doświadczałeś: chwilę spokoju po trudnym spotkaniu, uśmiech z dzieckiem, decyzję, która broni Twoich granic. To już wystarcza. Do takich wspomnień możesz wracać zawsze przed ważnym zadaniem, w stresie albo wtedy, gdy chcesz odzyskać równowagę i poczuć pełną gotowość.
Pytanie do refleksji
Spójrz na swoje trzy zasoby: siłę, empatię i radość. Czy są dziś w równowadze?
#Coaching #Równowaga #RozwójOsobisty #Dobrostan #Zasoby
